ثقف نفسك

هل تحصل على ما يكفي من فيتامين ب ١٢ ؟
يعتبر فيتامين ب ١٢ واحد من الفيتامينات الهامة لجسمك حيث أن فيتامين ب ١٢  يحمي الجسم من الضعف العام بالإضافة إلى فوائدة العديدة . الجذير بالذ..
فوائد مشروب الشوكولاتة الساخنة وأضرار تناوله بكثره
مشروب الشوكولاتة الساخنة اللذيذ ، تميل الناس إلى تناول بعض المشروبات الساخنة في الشتاء، وذلك من أجل أن تمهم بالطاقة و التدفئة، ومن أشهر هذه..
اسباب الجوع المستمر والتي تنبأ بأمر خطير
الجوع امر صحي فهو إشارة إلى أن جسمك يحتاج إلى الطاقة ليعمل بشكل صحيح، والطاقة تأتي من الطعام، حيث انه اذا لم يتم تناول وجبة فإنه من الطبيعي أ..
طرق التخلص من الشعيرات الدموية الظاهرة في الوجه
الشعيرات الدموية الصغيره أو الأوعية الدموية على الوجه هي شيء يعاني منه الكثير من الناس، والشعيرات الدموية تكون صغيرة، وهي جزء من الدورة الد..
بالصور دليلك لإختيار الملابس المناسبة للفتاة القصيرة
لكي نساعدك في التخلص من الحيرة التي تربكك أثناء إختيار الملابس نحن نشاركم اليوم بعرض أفضل النصائح للمرأة القصيرة عند إختيار الملابس فهو دلل..
كيفية إستخدام الأيدي في العلاقة الحميمية ؟
فقد حان الوقت للتفكير في وظيفةي الايدي أثناء ممارسة العلاقة الحميمية فالبعض عندما يفكر في الأيدي أثناء العلاقة الحميمية يشعر بأنها أكثر إز..
10 خرافات معروفة عن الحمل تعرف عليها
الحمل هو مرحلة ذهبية من حياة المرأة، ولكن بمجرد الإعلان عن حدوث الحمل فإن القريبين والعزيزين، سوف يقومون بإعطاء عدد كبير من المشورات المتعل..
وصفة جديدة لعمل كوكيز شوت بالحليب والشيكولاتة بالصور
قدمت مؤخراً شركة Dominique Ansel إتجاه جديد في الحلويات وهي كوكيز شوت بالحليب وأصبح هناك ما يقرب من 12 مطعم يستخدم هذا الإتجاه الجديد واليوم نقدم لك..
المشاكل الجلدية الشائعة المرتبطة بمرض السكري
يؤثر مرض السكري غير المنضبط على أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك البشرة، وفي الواقع يوصي خبراء الصحة أن مرضى السكري يحتاجون الى رعاية جيدة ..
فوائد ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل
بالنسبة لكثير من النساء، فإن الحمل يبدو وكأنه الوقت المثالي للجلوس والاسترخاء، وبالطبع كل حامل تريد الاستمتاع بهذه المرحلة من الأمومة، وال..
أطعمة لزيادة هرمون الاستروجين طبيعيا
هرمون الاستروجين هو هرمون الأثونة الهام بجسم كل بنت وسيدة حيث يعتبر هرمون الاستروجين هو المسؤل عن الحمل وكل الخواص الصحية الخاصة بالنساء فق..
فوائد تدليك المهبل وكيفية القيام به ؟
بالتأكيد سمعت من قبل عن فوائد التدلي قبل ممارسة العلاقة الحميمية فهو يحقق لك نتائج رائعة ولكن هل تعلمي بأن المرأة بحاجة إلي تجربة تدليك المه..
وصفات العناية ببشرة الوجه في الشتاء
يتميز فصل الشتاء بالطقس الرائع . و لكن عندما يتعلق الأمر بالبشرة فهو فصل جفاف البشرة و أيضاً تشقق الشفاه . و لهذا فإن الوجه بحاجة إلي عناية خا..
اكتئاب الشتاء او الاكتئاب الموسمي اسبابه وطرق التخلص منه
اكتئاب الشتاء أو الاضطرابات العاطفية الموسمية (SAD) هي نوع من الاكتئاب وهذا يتعلق بالتغييرات في المواسم، اكتئاب الشتاء يبدأ وينتهي في حوالي ن..
٦ أسباب تزيد من خطر الإصابة الأزمة القلبية في الشتاء
قد تكون المرة الأولى الذي تعرف فيها أن خطر الإصابة بلأزمة القلبية يزيد مع دخول فصل الشتاء سواء كنت صغير في السن أو كبير ولذلك يتحتم عليك معرف..
كيفية حماية القدم في الشتاء من التشقق والجفاف؟
فصل الشتاء يمكن أن يثير مشاكل لبشرتك، وخصوصا قدميك، وفي الواقع الأقدام المتشققه من اكثر المشاكل التي يمكن مواجهتها في فصل الشتاء، ويتميز هذ..
ما الجديد في لقاح الانفلونزا ؟
مع دخول الشتاء وزيادة الاصابه بالانفلونزا والبريد يلجئ العديد من الناس لأخذ لقاح الانفلونزا من اجل منع الاصابه بالبرد والانفلونزا .  هل يجب..
علامات إنهيار العلاقة الحميمية
هناك الكثير من العوامل التي تؤثر علي العلاقة الحميمية وإليك  علامات تدل علي إنهيار العلاقة الحميمية والتي تشير إلي كارثة في نهاية المطاف إذ..
عادات ضارة تُسبب حصوات الكلى احذر منها
تريد أن تحافظ على صحة الكلى أطول مدة ممكنة خلال حياتك وتتجنب أضرار وأمراض الكلى المختلفة التي تصيب الشباب والكبار والصغار أيضا عليك تجنب هذ..
مراجعة منتج كبسولات جلوكومانان لفقدان الوزن Holland & Barrett Glucomannan Complex Capsules
نقدم لكم اليوم مراجعة لمنتج كبسولات جلوكومانان لفقدان الوزن من شركة Holland & Barrett . حيث  يبقي الشغل الشاغل للنساء هو الحصول علي جسم رشيق مثال..
أفكار الغرف السرية بالصور
لا يوجد شئ أفضل من تجهيز غرفة سرية  في المنزل لكي تهرب من الجميع إليها خصوصاً في حالة وجود أطفال . لماذا لا تقوم بتجهيز ديكور للمكان الذي تهرب..
مراجعة منتج أقراص تشيلي بيرن لحرق الدهون New Nordic Chili Burn Tablets
نقدم لكم مراجعة لأحد منتجات إنقاص الوزن وهي أقراص الفلفل الأحمر. أقراص تشيلي بيرن لحرق الدهون New Nordic Chili Burn Tablets إنتشرت مؤخراً أدوية إنقاص الو..
مراجعة منتج خل التفاح العضوي براغ Braggs Apple Cider Vinegar Organic
اليوم نقدم لكم مراجعة لمنتج خل التفاح العضوي براغ المشهور  Braggs Apple Cider Vinegar Organic . أن خل التفاح هو الخل الذي يتم الحصول عليه من التفاح ، وهو معر..
مراجعة منتج شامبو البيوتين Mill Creek Botanicals Biotin Shampoo
شامبو البيوتين هو المنتج الأمثل لغسل الشعر بعناية فائقة وزيادة طوله ومنع تساقطة واليوم نحدد بصدد مراجعة منتج شامبو البيوتين من شركة Mill Creek Bo..
أطقم بهارات مبهجة بالصور
إذا كنت تريد حقاً الإستمتاع بالطهي في المطبخ، فأنت تعرف مدي أهمية العثور علي زجاجة التوابل التي تحتاج إليها . ربما تبحث عن وسيلة للإحتفاظ با..
هل حقاً الأكل بعد السادسة مساءاً يزيد الوزن ؟
سمعنا هذة المقولة كثيراً أن الأكل بعد السادسة مساءاً يصيبك بزيادة الوزن ولا نعرف السبب وراء هذا ولا يوجد أيضاً سبب علمي ليفسره ، ولكن من الص..
هل الثوم مفيد في علاج الضغط العالي ؟
الضغط العالي يعتبر أحد أمراض العصر حيث يعاني منه الكبير والصغير فما علاقة الثوم بالضغط العالي ؟ يوجد هناك العديد من الأسباب لإضافة الثوم ال..
حفاظات طعام متنوعة بالصور
إعادة تنظيم المطبخ الخاص بك ووضع جميع الأطعمة  ولوازم الطعام الخاصة بك مثل الدقيق، السكر، الكاكاو،، وما إلي ذلك في حاويات يسهل العثور عليها..
مراجعة منتج كبسولات الثوم now Garlic 5000 Tablets
كبسولات الثوم تعتبر أحد الأدوية الطبيعية المفيدة جدا للصحة والقديمة في استخدامها اليوم نحدد بصدد مراجعة منتج كبسولات الثوم من شركة now بتركي..
علامات الأصابة بالتهاب اللوزتين
التهاب اللوزتين هو واحد من أكثر الأمراض شيوعا بين الأطفال والمراهقين والشباب. قد تحدث عندك بعض الأعراض وأنت تجهل سببها ولكن سببها الرئيسي ه..
١٢ سؤال وأجابة عن البروتين يجب ان تعرفهم
تحتاج البروتين لبناء العضلات، وإدارة عملية التمثيل الغذائي وإصلاح الأنسجة وهو المصدر الرئيسي لتزويدنا بالطاقة. لا غنى عن البروتين لجسمك وص..
فوائد فيتامين E والجرعة المناسبة منه ومصادره
يعتبر فيتامين E احد الفيتامينات الهامة جدا للصحة . فهو مفيد للبشرة والقلب، وللمناعة ايضا .ويوجد في زيت عباد الشمس و القرنبيط والأفوكادو وفي ا..
ماذا تحاول ان تخبرك بشرتك؟
أعراض تظهر على بشرتك تخبرك الكثير عن صحتك . حب الشباب، الأكزيما، الصدفية، وغيرها من الأمراض الجلدية يمكن أن تكون إشارات حمراء تشير إلى بعض ا..
مراجعة سودو كريم SudoCrem واستخداماته
كريم سودو أو سودو كريم SudoCrem من الكريمات التي لا يستغني عنها كل أفراد الأسرة ، ويجب أن يكون في كل بيت نظراً لعلاجة لمعظم الأمراض الجلدية ، سود..
أطقم شاي مميزة بالصور
هناك الكثير من أطقم الشاي التقليدية ولكنك بحاجة إلي إختيار أطقم شاي مميزة بالصور حتي تتمتع بكوب الشاي. تختلف أطقم الشاي في الحجم والشكل ونتي..
أطعمة مخمرية لزيادة الهضم وتقوية الجهاز الهضمي
لزيادة الهضم وصحة الجهاز الهضمي عليك بتناول أطعمة مخمرة . أن التخمر هي عملية تكسير السكريات عن طريق البكتيريا و الخميرة.هذا لا يساعد فقط في ا..
سرطان عنق الرحم أسبابه وأعراضه وطرق الوقاية منه وعلاجه
سرطان عنق الرحم هو نوع من السرطان الذي يحدث في خلايا عنق الرحم – الجزء السفلي من الرحم الذي يربط المهبل، وهناك سلالات مختلفة من فيروس الور..
أعراض سرطان الدم ١٦ علامة صامتة يجب ألا تتجاهلها
سرطان الدم، أو سرطان خلايا الدم، يسبب أعراض حادّة و مفاجئة في جميع أنحاء الجسم. هذه العلامات واضحة و لكنك تحتاج إلى معرفتها حتى تسرع بزيارة ا..
علامات سرطان البروستاتا ٧ أعراض هم الأكثر شيوعاً
بصورة عامة، فسرطان البروستاتا هو أكثر أنواع السرطان التي تصيب الرجال.بالرغم من بطء تطور المرض، إلا أنه من الممكن ان ينتشر إلى أجزاء اخرى من ..
مراجعة بودرة الكيراتين لتعزيز نمو الشعر keratin hair enhance powder resvitale
هناك العديد من أنواع بودرة الكيراتين للشعر واليوم نتحدث عن احد أنواع بودرة الكيراتين لنمو الشعر وتنعيمه . حيث أن الإهتمام بالشعر هو أول ما ت..
سرطان المعدة أسبابه وطرق معرفته وتشخيصه وعلاجه والوقاية منه
سرطان المعدة هو السرطان الذي يحدث في المعدة – الكيس العضلي الموجود في الوسط العلوي من البطن، وتحت الضلوع، ومعدتك تحمل الطعام الذي تأكله و..
إذا كان لديك هذه الصفات فأنت شخص قوي عقلياً
الحياة مليئة بالمشاكل ونحن جميعاً نواجه صعوبات مختلفة . وإذا كان لديك تصور إيجابي حول المشاكل وتحاول إتخاذ  إجراءات حاسمة هذه الإجراءات  يم..
أجمل فناجين قهوة بالصور
تعد القهوة أشهر المشروبات المستهلكة حول العالم . فهناك الكثير من الأشخاص الذين يبحثوا عن الحصول علي أفضل فنجان قهوة حتي يتمكن من تعديل مزاجه..
كمادات الزنجبيل للتخلص من الألم والإلتهابات
هل تستخدم الزنجبيل بكثرة في توابل مطبخك ؟ والذي ربما يكون دواء خاص بك . إلي جانب كون الزنجبيل من التوابل اللذيذة للغاية والتي تستخدم لتعزيز ص..
ضرر إرتداء الحذاء بدون جورب
نحن جميعاً قد نكون مذنبين عندما نقوم بإرتداء الأحذية بدون جورب من وقت لأخر . ولكن هناك ضرر إرتداء الحذاء بدون جورب تحتاج إلي الإنتباه إليه قد..
هذه الخدعة تجعل رائحة المنزل رائعة
هل تعرف أن تتعرف علي خدعة سريعة لجعل رائحة المنزل رائعة . لأن الحفاظ علي رائحة المنزل طازجة ومنعشة يتطلب منك الكثير من التفاني ولكن في بعض ال..
هل الليزر هو افضل علاج للتخلص من علامات التمدد ( الخطوط الببيضاء) في جسمك.
بينما تكون علامات التمدد ليست مؤلمة أو ضارة، الا انها يمكن أن تكون مقلقة، حيث ان علامات التمدد على بشرتك تجعلها تبدو متلألئة، ومشوهة ومتمدد..
تناول هذا الخليط قبل النوم لحرق دهون المعدة ليلاً
دهون المعدة يمكن أن تؤثر علي مستوي ثقتك بنفسك بالإضافة إلي زيادة خطر حدوث مضاعفات طبية مقبلة مثل السكتة الدماغية، مرض السكري، أمراض القلب ي..
مشروب سري لإنقاص 20 بوند في 14 يوم
فقدان الوزن يكن أن يكون عملية شاقة وطويلة لأولئك الأشخاص الذي يفتقروا الصبر والإنضباط لأن طريق إنقاص الوزن يحتاج إلي المثابرة والطاقة والت..
إذا لاحظت وجود خط أسود في أظافرك فهذا ما يعني !
ليس من المألوف بالنسبة لنا أن نري تغيرات في بشرتنا من وقت لأخر مثل وجود مطبات، كتل، كدمات، تغير في لون الأظافر،، إلخ قد تكون هذه التغيرات مخي..